Reflexões de um Psiquiatra, por Diogo Guerreiro

A propósito do dia de ontem, em que se celebrou o Dia Mundial da Pessoa com Doença de Alzheimer, partilho convosco estas dicas.

Estima-se que 5% dos indivíduos acima dos 65 anos sofram de demência, existindo um aumento exponencial da incidência com o aumento da idade. O número de casos é tanto maior quanto maior for a esperança de vida da população, o que, no caso dos países europeus, é cada vez mais elevada.

Uma vez que a maioria das demências são doenças neurodegenerativas irreversíveis é muito importante apostar na prevenção. As evidências científicas têm vindo a acumular-se em relação ao papel preventivo destes 9 factores:

1. Exercício físico regular (aeróbico, pelo menos 3x por semana).
2. Estimulação intelectual (ex: aprender coisas novas, ler, fazer palavras cruzadas, dançar, etc.).
3. Socializar (o isolamento é um fator de risco marcado para demências).
4. Controlar tensão arterial (os factores de risco cardiovascular são também factores de risco para demência).
5. Prevenir a obesidade.
6. Não fumar.
7. Controle da diabetes.
8. Tratar a perda auditiva (muito importante para a estimulação social e intelectual é conseguir ver e ouvir bem)
9. Tratar a depressão (ter uma depressão não tratada duplica o risco de demência a longo prazo).

Se quer mesmo gozar a sua reforma comece já a tratar bem o seu cérebro!

DG 2017

PS: Fica aqui o link para o site da Alzheimer Portugal que tem conteúdos interessantes.