Reflexões de um Psiquiatra, por Diogo Guerreiro

A Paz (do latim: Pax) é geralmente definida como um estado de calma ou tranquilidade, uma ausência de perturbações e agitação.

Em saúde mental, estar em paz é um estado desejável, um bom objetivo a alcançar. 

Mas como podemos sentir paz com tudo o que vemos à nossa volta? Guerras, o regresso de regimes políticos extremos, as alterações climáticas, populistas a liderar países ditos civilizados, imagens constantes de vítimas de atrocidades… 🙁

Vivemos numa era de hiperconectividade, onde somos bombardeados por notícias negativas que afetam a nossa saúde mental. O consumo excessivo deste tipo de informação pode aumentar a ansiedade, a frustração e até a sensação de impotência.

Então, como encontrar paz interior num mundo em turbulência? Não é fácil, mas deixo aqui algumas estratégias:

🟢 Aceita o que não podes controlar. Há batalhas que estão fora do teu alcance. Focar-te apenas no caos pode levar a um desgaste imenso. 

🟢 Cuida do teu espaço mental. Limita a exposição a notícias negativas e a redes sociais.

🟢 Age dentro das tuas possibilidades. Pequenos gestos (como ajudar alguém ou contribuir para uma causa) trazem um sentido de propósito.

🟢 Treina a tua atenção: Manter a atenção no presente pode ajudar-te a encontrar serenidade.

🟢 Conecta-te com a natureza e com quem te faz bem. Momentos de qualidade equilibram o nosso estado emocional. 

Estar em paz não significa ignorar o que se passa no mundo, mas sim aprender a lidar com ele sem te perderes no caos.

Muitos destas estratégias podem ser encontradas no meu mais recente livro, Não complique (e outros 17 bons hábitos de saúde mental). 

E tu? O que fazes para te sentir em paz? 

Bom fim‑de‑semana 

Diogo Guerreiro